(1) 스트레스


스트레스는 일시적이고 상황적인 불면증을 유발하는 가장 강력한 요인중의 하나입니다. 가족의 사망, 이혼, 입원. 실직, 대인관계 갈등과 같은 인생에서 어려운 일을 겪는 시기에 일시적으로 잠을 이루지 못하는 경험을 하기 쉽습니다.

(2) 심리적/물리적요인


수면이 뜻대로 조절되지 않을 때 쉽게 긴장하고 불안을 느끼게 됩니다. 잠자는 시간이 가까워질수록 ‘내가 오늘 밤은 편하게 잘 수 있을까, 이러다가 내가 내일 할 일을 못하면 어떻게 하나’ 하고 걱정하면서 긴장과 불안이 고조되고 억지로 자려고 애쓰게 되면 오히려 뇌를 더 각성시키는 작용을 하여 수면을 방해합니다. 시끄러운 소음이나 너무 덥거나 추운 실내 온도 등, 열악한 수면 환경 또한 불면증을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

(3) 신체적 질병


불면증은 내과 혹은 신경계 질환의 부수적인 증상으로 나타날 수 있습니다. 천식, 소화성 궤양, 편두통 등의 경우, 통증, 신체적 불편감, 불안이나 우울 등과 더불어 불면증을 경험할 가능성이 높아집니다. 이 경우, 신체 질병에 대한 치료가 선행되어야 합니다.

(4) 정신과적 장애


불면증은 우울증, 불안장애와 같은 정신건강의학과 질환에 수반될 수 있으며, 특히 우울증 환자의 90%가 불면증에 시달리고 있습니다.

(5) 수면지연증후군


밤이 되면 정신이 오히려 맑아져 늦게 잠이 들며, 아침에 일찍 일어나기가 매우 힘든 사람들에게 해당되는 것으로, 뇌에 있는 생체시계가 잘못 맞춰져 있기 때문에 발생합니다. 밤 늦게 활동을 하거나 교대 근무자 등, 불규칙적인 수면활동을 하는 이들에게 흔합니다.