¾ËÃ÷ÇÏÀ̸ÓÇü Ä¡¸Å ȯÀÚÀÇ ³ú¿¡¼ ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ ¾Æ¼¼Æ¿Äݸ°ÀÌ ´«¿¡ ¶ç°Ô ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. À̸¦ ±Ù°Å·Î ÀϺΠÇÐÀÚµéÀº ¾Æ¼¼Æ¿Äݸ°ÀÇ ¿ø·áÀÎ Äݸ°, ·¹½Ãƾ µîÀÌ ¸¹ÀÌ µç ½Äǰ(Äá, Åë¹Ð, °è¶õ, ¿ìÀ¯, ºê¶óÁú ³ÊÆ® µî)ÀÌ ÀÌ º´ÀÇ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ¸·Î º¾´Ï´Ù.
ºñŸ¹ÎE¿Í ¾Æ¿¬ÀÌ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸ÓÇü Ä¡¸Å¸¦ È£Àü½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀºÇàÀÙÀº Ä¡¸ÅÀÇ ÁÖ Áõ»óÀÎ ±â¾ï·Â ÀúÇϸ¦ °³¼±½ÃŰ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³À¸³ª ¾ÆÁ÷ ÀÌÀÇ ½ÇÈ¿¼º¿¡ ´ëÇÑ ³í¶õÀÌ °è¼ÓµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿£ Ä«·¹°¡ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ À¯È¿ÇÑ ½ÄǰÀ¸·Î ÁÖ¸ñ ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ç÷°ü¼º Ä¡¸Å¿¡ °É¸®Áö ¾ÊÀ¸·Á¸é Ç÷¾Ð°ú Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Àß Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¼Ò±ÝÀ» ÇÏ·ç 10g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇØ¼± ¾È µË´Ï´Ù. µ¿¹°¼º Áö¹æÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½Äǰµµ ±âÇÇ ´ë»óÀÔ´Ï´Ù. ÀûÀýÇÑ À½ÁÖ´Â ¹«¹æÇϳª Áö³ªÄ£ À½ÁÖ´Â °ï¶õÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ³úÀÇ ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ µÇ´Â Æ÷µµ´çÀº ÀÏÁ¤·® ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Ä«·Îƾ(È£¹Ú, ´ç±Ù µî), Ä®·ý(°¨ÀÚ, ¹Ì¿ª, ¸»¸° ¹«, Ç¥°í¹ö¼¸, Å丶Åä µî)°ú ³úÀÇ ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ¼¿·¹´½(Äá, Åë¹Ð, ¹öÅÍ, ¸¶´Ã, Á¶°³, ȫȾ¾ µî)ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Äǰµµ Ç÷°ü¼º Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. °íµî¾î, ²ÇÄ¡, »ïÄ¡, Á¤¾î¸® µî µîǪ¸¥ »ý¼±µµ Àû±Ø ±ÇÇÒ ¸¸ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ »ý¼±µéÀÇ ±â¸§¿£ Ç÷°ü °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÑ EPA.DHA µî ºÒÆ÷È Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
|